Φτιάξτε μόνοι σας καλλυντικά με αλόη!

Με περισσότερα από 80 ενεργά συστατικά, η αλόη αναγνωρίζεται από τις σύγχρονες έρευνες ως ένα από τα πιο «δυνατά χαρτιά» στο φαρμακείο της φύσης.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της αλόης εμφανίζονται σχεδόν σε όλους τους μεγάλους αρχαίους πολιτισμούς, από την Αίγυπτο, την Περσία, την Ελλάδα και τη Ρώμη έως την Κίνα και την Ινδία. Σήμερα ξέρουμε ότι, χάρη στα αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακά συστατικά της, η αλόη καθαρίζει τους πόρους της επιδερμίδας προλαμβάνοντας τη λιπαρότητα, ενυδατώνει το δέρμα και επιβραδύνει τη γήρανση. Δοκιμάστε τα οφέλη της φτιάχνοντας φυσικές συνταγές ομορφιάς.

Μάσκα προσώπου για όλους τους τύπους επιδερμίδας 
Θα χρειαστείτε 
• 1 κουταλιά κρέμα γάλακτος 
• 1 κουταλάκι χτυπημένο κρόκο αυγού 
• 1 κουταλάκι χυμό αλόης βέρα 

Βάζετε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και τα ανακατεύετε μέχρι να να γίνουν μια ομογενοποιημένη κρέμα. Βάζετε μία λεπτή στρώση από τη μάσκα στο πρόσωπο και το λαιμό, την αφήνετε να στεγνώσει και μετά εφαρμόζετε μία-δύο στρώσεις ακόμα. Αφήνετε για 20 λεπτά, αφαιρείτε με χλιαρό νερό και μετά ξεπλένετε με άφθονο κρύο νερό. 

Προστατευτική μάσκα για ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά Θα χρειαστείτε 
• 1 κουταλάκι χυμό αλόης βέρα 
• 1 κουταλιά μέλι 
• 1 κουταλάκι καστορέλαιο 

Αναμειγνύετε όλα τα υλικά μαζί και κάνετε μασάζ στο κεφάλι τρίβοντας ελαφρά το τριχωτό. Αφήνετε για 30-40 λεπτά πριν λουστείτε. Μετά το λούσιμο, ξεβγάζετε με χαμομήλι και κατόπιν με νερό. Εφαρμόζοντας την 1 με 2 φορές την εβδομάδα, τα μαλλιά σας θα αποκτήσουν ξανά την ελαστικότητά τους. 

Τζελ για κουρασμένα μάτια Θα χρειαστείτε 

• 1/4 από ένα μεγάλο αγγούρι 
• 30 γρ. τζελ αλόης βέρα 

Πολτοποιείτε το αγγούρι (περίπου 55 γρ.) στο μπλέντερ, το βάζετε σε ένα γυάλινο μπολ, προσθέτετε το τζελ αλόης και ανακατεύετε. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα καθαρό, αποστειρωμένο βαζάκι και όποτε θέλετε να εξαφανίσετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια, απλώνετε την κρέμα με βαμβάκι στην περιοχή. Την υπόλοιπη τη φυλάτε στο ψυγείο μέχρι και 5 ημέρες. 

Scrub για το πρόσωπο Θα χρειαστείτε • 55 γρ. τζελ αλόης βέρα 
• 1 κουταλάκι πολτοποιημένα αμύγδαλα 
• 1 κουταλάκι γλυκερίνη 
• 1/2 κουταλάκι βιταμίνη Ε 
• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανδαλόξυλου 
• 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας 

Αυτό το scrub καθαρίζει βαθιά και ενυδατώνει την επιδερμίδα. Για να το φτιάξετε, απλώς αναμειγνύετε καλά όλα μαζί τα υλικά και το φυλάτε σε ένα βαζάκι στο ψυγείο. Το χρησιμοποιείτε τρίβοντας ελαφρά με μια μικρή ποσότητα και με κυκλικές κινήσεις το πρόσωπο (αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια) και ύστερα το αφαιρείτε με νωπή πετσέτα ή με χαρτομάντιλο. 

Δροσιστικό τζελ για τα πόδια Θα χρειαστείτε 
• 2 κουταλιές τζελ αλόης βέρα 
• 1/2 κουταλιά αιθέριο έλαιο μέντας 

Αναμειγνύετε τα υλικά με ένα πιρούνι σε ένα μπολ και, όποτε νιώθετε τα πόδια σας κουρασμένα και βαριά, απλώνετε μια μικρή ποσότητα και κάνετε μασάζ μέχρι να απορροφηθεί. 

Κρέμα σώματος για ξηρή επιδερμίδα Θα χρειαστείτε 
• 1 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο ή λάδι ελιάς 
• 1 κουταλάκι φυτική λανολίνη 
• 14 γρ. τριμμένο κερί μέλισσας 
• 2/3 του φλιτζανιού ροδόνερο 
• 1/3 του φλιτζανιού τζελ αλόης βέρα 
• 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου (προαιρετικά) 

Σε ένα κατσαρολάκι αναμειγνύετε πάνω σε χαμηλή φωτιά το αμυγδαλέλαιο ή το λάδι ελιάς με τη λανολίνη και το κερί ώσπου να λιώσουν. Αφήνετε το μείγμα να κρυώσει. Σε άλλη κατσαρόλα, βράζετε το ροδόνερο με το τζελ, προσθέτετε το πρώτο μείγμα στο δεύτερο και το χτυπάτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρέμα. Αν θέλετε, προσθέτετε το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου. Διατηρείται σε βάζο για 1 μήνα. 

Αν έχετε ένα φυτό αλόης στο σπίτι σας, κόψτε ένα από τα φύλλα της που βρίσκονται πιο κοντά στο έδαφος (είναι πιο ώριμα και έχουν περισσότερα συστατικά), ανοίξτε το στη μέση και συγκεντρώστε το χυμό και το τζελ σε ένα σκεύος. Αλλιώς, προμηθευτείτε συσκευασμένο χυμό ή τζελ αλόης από φαρμακεία με ομοιοπαθητικά είδη ή καταστήματα με προϊόντα υγιεινής διατροφής.

Σπρέι για τα ηλιακά εγκαύματα Θα χρειαστείτε 
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας 
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο tea tree 
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού 
• 115 γρ. χυμό αλόης βέρα 

Αναμειγνύετε όλα τα συστατικά, βάζετε το μείγμα σε ένα μπουκάλι με ψεκαστήρα και ανακινείτε καλά. Ψεκάζετε στα σημεία που έχετε καεί, όσες φορές θέλετε. 

Πηγή

Tα σταφύλια της ομορφιάς

Eκτός από αγαπημένο φρούτο, που μας δίνει το κρασί, το σταφύλι (Vitis vinifera, Oικογένεια Vitis) είναι ένας καρπός με πολύτιμες θεραπευτικές, ευεργετικές και αντιγηραντικές ιδιότητες.

Πριν 6.000 χρόνια, οι λαοί της Mεσοποταμίας και οι αρχαίοι Aιγύπτιοι γνώριζαν το σταφύλι και το καλλιεργούσαν για επιτραπέζια χρήση. Eδώ και 4.000 χρόνια, οι λαοί στη λεκάνη της Mεσογείου το αξιοποιούν όχι μόνο ως θρεπτικό φρούτο ή για την παραγωγή κρασιού, αλλά και για τις πολύτιμες θεραπευτικές του ιδιότητες. O καρπός που τραγουδήθηκε και εξυμνήθηκε ίσως περισσότερο από κάθε άλλον από τους αρχαίους Έλληνες και Pωμαίους φιλόσοφους και ποιητές, σήμερα καλλιεργείται συστηματικά στην Eυρώπη, στην Kεντρική Aσία, στη Δυτική Aκτή της Βόρειας Aμερικής και σε διάφορες περιοχές της Aυστραλίας και της Aφρικής.
1.IδιότητεςEκτός φυσικά από βασικό συστατικό της διατροφής, το σταφύλι χρησιμοποιείται και για εξωτερική χρήση με ποικίλες ευεργετικές ιδιότητες. Aνατρέχοντας στην ιστορία του, παρατηρούμε ότι αρκετοί ευρωπαϊκοί λαοί χρησιμοποιούσαν τη ρίζα του κλήματος για να γιατρέψουν διάφορες δερματοπάθειες και παθήσεις στα μάτια. Eπιπλέον, οι ρίζες του χρησιμοποιούνταν ως αιμοστατικό σε περιπτώσεις εξωτερικών αιμορραγιών, αλλά και για να ανακουφίσουν τοπικούς πόνους από εγκαύματα. Σήμερα ο καρπός και τα κουκούτσια του χρησιμοποιούνται ευρέως σε πολλές αντιγηραντικές θεραπείες και φροντίδες προσώπου, σώματος και μαλλιών. Aρκετά είναι τα Spa, μάλιστα, που προσφέρουν σταφυλοθεραπείες για το πρόσωπο και το σώμα.

2.Δραστικά συστατικάTο σταφύλι είναι σημαντική πηγή ασβεστίου και σιδήρου, βιταμινών B και A. Περιέχει επίσης πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν πολύτιμη αντιοξειδωτική δράση, εμποδίζοντας τη δημιουργία ελευθέρων ριζών. H επιδερμίδα αντιδρά πολύ θετικά στα ευεργετικά συστατικά του σταφυλιού, όπως τα μεταλλικά άλατα και τα ιχνοστοιχεία, τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του δέρματος. Oι πολυφαινόλες προστατεύουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη των ιστών, που είναι βασικά δομικά στοιχεία της επιδερμίδας, προσφέροντάς της σύσφιγξη και λάμψη. Στον οργανισμό, τα λιπαρά οξέα από το σταφύλι βοηθούν στην πρόληψη της χοληστερίνης και, κατά συνέπεια, των καρδιαγγειακών παθήσεων.

3.Χρήσεις
➤Kαθαρισμός προσώπουO χυμός σταφυλιού είναι άριστη καθαριστική λοσιόν για το πρόσωπο. Αφαιρέστε τις φλούδες από 1 μεγάλο τσαμπί σταφύλι, λιώστε το και τρίψτε τον πολτό στο πρόσωπό σας. Ξεπλύντε με άφθονο χλιαρό νερό.

➤Για το πρόσωπο, μετά την έκθεση στον ήλιο•1 κούπα ρώγες πράσινου σταφυλιού n 1 κουταλιά της σούπας μέλι 
•1 κρόκο αυγού 
Λιώστε τα σταφύλια και ανακατέψτε τα με το μέλι και τον κρόκο αυγού. Απλώστε το μείγμα σε καθαρό πρόσωπο για 15 λεπτά. Μετά, ξεπλύντεμε άφθονο χλιαρό νερό.

➤Για τις ρυτίδεςΣτις περιοχές του προσώπου όπου έχετε πιο έντονο πρόβλημα ρυτίδων έκφρασης, ιδιαίτερα γύρω από το στόμα,λιώστε ξεφλουδισμένες ρώγες σταφυλιού και αφήστε τον πολτό για 20 λεπτά τοπικά πάνω στο δέρμα. Ξεπλύντε με άφθονο χλιαρό νερό. Eπαναλαμβάνετε τη διαδικασία αυτή όσο πιο συχνά μπορείτε, χωρίς να ξεχνάτε παράλληλα να πίνετε άφθονο νερό, να τρώτε πολλά λαχανικά και να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Tο πρόσωπό σας θα αναζωογονηθεί.

Πηγή

DIY μάσκα προσώπου με άργιλο σε 1 λεπτό! Για απόλυτα καθαρό δέρμα και σύσφιξη!

Ενθουσιαζόμαστε ιδιαίτερα τις καλές D.I.Y. συνταγές, ειδικά όταν χρειάζονται μόνο 1 λεπτό για να δημιουργηθούν. Η stylist και wellness blogger Natalie Declever μοιράστηκε πρόσφατα τη δική της αγαπημένη, 100% φυσική μάσκα προσώπου με άργιλο σε ένα D.I.Y. βίντεο. Τι θα χρειαστείς; 1 λεπτό από τον χρόνο σου.

Η συνταγή μάσκα προσώπου με άργιλο αποτελείται από τρία μέρη και περιλαμβάνει:

• 1/3 άργιλο
• 1/3 μέλι και
• 1/3 φιλτραρισμένο νερό (προσθέτεις περισσότερο αν χρειαστεί, ώστε να έχεις ένα λείο και απαλό μείγμα)

Οδηγίες:

• Αναμειγνύεις τα υγρά (μέλι και νερό).
• Προσθέτεις τον άργιλο και ανακατεύεις μέχρι το μείγμα σου να είναι πυκνό και μαλακό (αν χρειαστεί προσθέτεις επιπλέον νερό).
• Εφαρμόζεις ένα πλούσιο στρώμα στο πρόσωπο σου, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών, και το αφήνεις να δράσει για 15 λεπτά.
• Αφαιρείς τη μάσκα χρησιμοποιώντας μία ζεστή πετσέτα.

Κι ενώ πρόκειται για μία συνταγή που αφορά το πρόσωπο, σε προτρέπουμε να το χρησιμοποιήσεις σε όλο το σώμα για αποτοξίνωση και απαλή επιδερμίδα.

Πηγή

Ιδέες για όμορφα χτενίσματα για μακρυά μαλλιά!

Μεγάλωσες με πολύ κόπο και φροντίδα τα μαλλιά σου και τώρα θέλεις να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό από το απλό ίσιο μαλλί; Σου βρήκα τα πιο όμορφα χτενίσματα για να αναδείξεις τα μακρυά μαλλιά σου και να εντυπωσιάσεις με τις εμφανίσεις σου καθημερινά!

Είναι εύκολο να βαρεθεί κανείς το απλό ίσιο μαλλί όσο και να αποτελεί μια βασική και σταθερή τάση στη μόδα για τα μαλλιά. Πάντα θέλεις το κάτι διαφορετικό.

Τα μαλλιά, ως γνωστόν, είναι το πρώτο πράγμα το οποίο αλλάζουν οι γυναίκες όταν θέλουν να ανανεωθούν. Ωστόσο μπορείς να γλιτώσεις χρόνο και χρήματα διατηρώντας τον τόνο τον μαλλιών σου σταθερό και αλλάζοντας τα χτενίσματα καθημερινά.

Πως θα το κάνεις αυτό; Βρες τις πιο υπέροχες ιδέες για τα μαλλιά σου και με εξάσκηση μετέτρεψε το καθημερινό σου look σε μια μοναδική εμφάνιση. Όπως όλα, έτσι και τα χτενίσματα θέλουν εξάσκηση. Αν μάθεις να τα κάνεις μια φορά, μετά ο χρόνος της πρωινής ετοιμασίας θα είναι μηδαμινός.

Τα πιο όμορφα χτενίσματα για μακρυά μαλλιά

Πλεξούδες

Οι πλεξούδες είναι η απόλυτη τάση τα τελευταία χρόνια και είναι ο πιο εύκολος τρόπος να έχεις περιποιημένα μαλλιά κάθε μέρα χωρίς πολύ προετοιμασία. Αν μάθεις να κάνεις την πλεξούδα που σου αρέσει και ταιριάζει με το στιλ σου μετά θα είναι μια μηχανική διαδικασία που θα τελειώνεις σε μερικά λεπτά μόνο.

Υπάρχουν πολλές επιλογές ανάλογα με το πόσο ατημέλητα ή όχι θέλεις τα μαλλιά σου. Από τα πιο απλά κοτσιδάκια στο πλάι που θα φτάνουν κάτω από το στήθος μέχρι τα πιο ατημέλητα look με messy hair και αφέλειες, μπορείς να διαλέξεις αυτό που σε εκφράζει περισσότερο.

Μην φοβηθείς να δοκιμάσεις το δικό σου μοναδικό χτένισμα και να εξαντλήσεις τη δημιουργικότητα σου!

Κότσοι

Οι κότσοι είναι μια εύκολη λύση για εσένα που έχει μακριά μαλλιά και θέλεις ένα χτένισμα πρακτικό και μοδάτο. Η τελευταία τάση είναι οι επιμελώς ατημέλητοι κότσοι με αφέλειες και messy look. Μπορείς να αφήσεις κάποιες τούφες στα πλάγια ή στο πίσω μέρος να προεξέχουν.

Οι συνδυασμοί είναι αμέτρητοι και εσύ μπορείς να διαλέξεις αυτόν που ταιριάζει περισσότερο στο γούστο σου και στον τύπο των μαλλιών σου. Τα πιο σγουρά μαλλιά ενδείκνυνται για πιο λεία πιασίματα ενώ στα ξανθά το απόλυτο messy look είναι η καλύτερη επιλογή.

Βάλε αξεσουάρ, συνδύασε τους κότσους σου με πλεξούδες και ετοιμάσου να καταπλήξεις τα πλήθη!

Πηγή

Εύκολη συνταγή για pancakes με βρώμη!

Απ’ όταν ανακάλυψα το πίτουρο βρώμης θέλω να το βάζω παντού, αφού μπορεί να αντικαταστήσει τέλεια το αλεύρι σε μερικές συνταγές! Η συνταγή για pancakes που θα σου παρουσιάσω θέλει ελάχιστα υλικά, είναι εύκολη και υγιεινή!

Τα pancakes ή αλλιώς τηγανίτες αποτελούν την τέλεια λύση για ένα χορταστικό πρωινό, είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς σε όλο τον κόσμο και γι’αυτό θα βρεις άπειρες συνταγές . Έχω καταλήξει σε αυτή τη συνταγή pancakes γιατί εκτός από νόστιμη και υγιεινή μπορώ και τη θυμάμαι απ’έξω χωρίς να κοιτάω τις σημειώσεις μου! Έχεις αυγά, γιαούρτι και βρώμη; Ας ξεκινήσουμε!

Τα υλικά που θα χρειαστείς:

• 1 αυγό
• 2 κουταλιές γιαούρτι
• 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης
• στέβια ή άλλο γλυκαντικό
• 1 κουταλάκι baking powder
• λάδι καρύδας για τηγάνισμα
• φρούτα
• μέλι
• καρύδια
• κανέλα

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ χτυπάω το αυγό και στη συνέχεια προσθέτω το γιαούρτι. Ανακατεύω καλά και προσθέτω και τη βρώμη. Προσοχή μην μπερδέψεις το πίτουρο βρώμης με τις νιφάδες βρώμης, είναι διαφορετικά προϊόντα. Δεν το έχω κάνει ποτέ με νιφάδες βρώμης και δεν ξέρω πως θα βγει.

Έπειτα προσθέτω τη στέβια. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις όποιο γλυκαντικό προτιμάς ή ακόμη και ζάχαρη. Διάβασε τα υπέρ και τα κατά όλων αυτών και αποφάσισε εσύ ποιο είναι το καλύτερο για εσένα. Εγώ προσθέτω 1 ή 2 κουταλιές στέβια ανάλογα πόσο γλυκά θα είναι τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσω για topping.

Στη συνέχεια ρίχνω λάδι καρύδας στο τηγάνι και μόλις ζεσταθεί χαμηλώνω τη φωτιά και προσθέτω τρεις κουταλιές από το μείγμα μου σε απόσταση η μία από την άλλη για να μην κολλήσουν μεταξύ τους. Μετά από 2-3 λεπτά τις γυρίζω πλευρά. Κόβω μία ώριμη μπανάνα, προσθέτω μέλι, καρύδια, κανέλα και έτοιμη!

Πηγή

Δώστε ώθηση στον μεταβολισμό σας.

Ένας «τεμπέλης» μεταβολισμός και μια «κολλημένη» ζυγαριά έχουν γεμίσει τα βράδια σας με διατροφικούς εφιάλτες. Καιρός να τους αφήσετε πίσω, γιατί εμείς σας αποκαλύπτουμε 8 απλούς -αλλά άγνωστους- τρόπους για να δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό σας και να διώξετε τα τελευταία κιλά που σας ταλαιπωρούν. 





1. Βάλτε φρένο στο στρες 
Γιατί; Για δύο λόγους. Πρώτον, γιατί το στρες συμβάλλει στην έκκριση κορτιζόλης, η οποία οδηγεί στη μετατροπή των αμινοξέων σε γλυκόζη, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την αποδόμηση του μυϊκού ιστού και τη μείωση της μυϊκής μάζας. Δεύτερον, επειδή, όπως υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές, το άγχος εμποδίζει τις καύσεις. Μάλιστα, σύμφωνα με τους υπολογισμούς τους, μετά από ένα γεύμα 930 θερμίδων και 60 γρ. λίπους, οι καύσεις των γυναικών που είχαν στρεσαριστεί την προηγούμενη ημέρα ήταν κατά 104 θερμίδες λιγότερες μέσα στις 7 ώρες που ακολούθησαν το γεύμα, σε σύγκριση με εκείνες που ήταν πιο ήρεμες.

2. Γελάστε δυνατά 
Αφήστε για λίγο τα έγγραφα του Word και τα φύλλα του Excel και κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να δείτε ένα αστείο βίντεο. Το αυθόρμητο γέλιο όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, αλλά όση ώρα γελάτε θα καίτε και μερικές επιπλέον θερμίδες. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «International Journal of Obesity» έδειξε ότι όσοι γελούν με την καρδιά τους παρουσιάζουν αύξηση 10-20% της ενεργειακής δαπάνης και του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια του γέλιου, ποσοστό που μεταφράζεται σε επιπλέον 10-40 θερμίδες για 10-15΄ γέλιου.

3. Νερό πριν το φαγητό 

Υπάρχει ένα «φίλτρο» που δεν απαιτεί συνταγή γιατρού, δεν έχει ανεπιθύμητες ενέργειες και βοηθά στον έλεγχο της όρεξης; Υπάρχει αυτό το «μαγικό» συστατικό, που μπορεί να βοηθήσει στη μάχη ενάντια στα παραπανίσια κιλά; Σύμφωνα με την Αμερικανική Χημική Εταιρεία, υπάρχει, και λέγεται νερό! Όπως υποστηρίζουν επιστήμονες, η κατανάλωση 2 ποτηριών νερού πριν από κάθε γεύμα βοήθησε όσους έκαναν δίαιτα να χάσουν σε διάστημα 3 μηνών περίπου 2 κιλά περισσότερο από εκείνους που δεν έπιναν νερό.

4. Όλα στην ώρα τους 

• XS γεύματα: Είναι τρεις το απόγευμα και η κοιλιά σας γουργουρίζει. Καλό είναι να μην περιμένετε μέχρι το βράδυ για να φάτε κάτι, αλλά να επιλέξετε ένα μικρό σνακ που συνδυάζει άπαχη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως για παράδειγμα κράκερ με τυρί κότατζ ή γιαούρτι με φρούτα. Έτσι, θα αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη φαγητού στη συνέχεια της ημέρας και θα κρατήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργό. Τα μικρά και συχνά γεύματα δρουν ευεργετικά, αφού αναγκάζουν το σώμα σας να εκτελεί επιπλέον καύσεις για την πέψη.
• Τον νου σας στο πρωινό: Δυστυχώς, πολλοί είναι εκείνοι που ξεκινούν την ημέρα τους βιαστικά και δεν προλαβαίνουν να απολαύσουν ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό. Ωστόσο, στοιχεία δείχνουν ότι, παραλείποντάς το, δεν γλιτώνετε θερμίδες. Αντίθετα, υποβάλλετε τον οργανισμό σας σε μια περίοδο παρατεταμένης νηστείας, η οποία αποδεδειγμένα οδηγεί σε τσιμπολόγημα και υπερκατανάλωση τροφίμων.

5.  Όρθιοι στο τηλέφωνο 
Η αδράνεια ρίχνει τον μεταβολικό σας ρυθμό, γι’ αυτό προσπαθήστε να κάθεστε όσο γίνεται λιγότερο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να περπατάτε στο δωμάτιο ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο. Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να συμβάλλει στο φαινόμενο της λεγόμενης θερμογένεσης χωρίς άσκηση (NEAT), δηλαδή στην κατανάλωση ενέργειας με απλές, καθημερινές δραστηριότητες.

6. Πρωινή γυμναστική 
Οι ώρες που η απλή αερόβια άσκηση μπορεί να επιδράσει περισσότερο στην αύξηση του μεταβολισμού σας είναι οι πρωινές. Η πρωινή αερόβια άσκηση μπορεί να τονώσει πραγματικά τον μεταβολικό σας ρυθμό. Όταν ξυπνάτε, τα αποθέματα των υδατανθράκων σας είναι πολύ χαμηλά, οπότε η ήπια αερόβια άσκηση μπορεί να ενεργοποιήσει την καύση λίπους. 

7. Επιλέξτε σωστά 

• Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης, έχει βρεθεί ότι βοηθούν στο να διατηρηθεί ενεργός ο μεταβολισμός σας και φυσιολογικό το βάρος σας. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα,  προσθέστε στα πιάτα σας σολομό, που θα σας γεμίσει ω-3 λιπαρά οξέα. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Journal of the International Society of Sports Nutrition» έδειξε ότι η πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής με ιχθυέλαιο για 6 εβδομάδες αύξησε τη μυϊκή μάζα και μείωσε το λίπος των συμμετεχόντων. Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στην ικανότητα του ιχθυέλαιου να μειώνει τα επίπεδα των ενζύμων που αποθηκεύουν λίπος στο σώμα.
• Προτιμήστε τα βιολογικά προϊόντα: Φυτοφάρμακα που υπάρχουν σε συμβατικές καλλιέργειες, γνωστά ως παχυσαρκιογόνα (obesogens), ευνοούν την εμφάνιση παχυσαρκίας μέσω της επιβαρυντικής τους επίδρασης στη διαφοροποίηση των λιποκυττάρων και στη λιπογένεση.

8.  Κοιμηθείτε! 
Είναι αποδεδειγμένο πως ο ανεπαρκής ύπνος (λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα) επιδρά αρνητικά στον μεταβολισμό, μειώνοντας τα επίπεδα λεπτίνης και προκαλώντας αύξηση της όρεξης. Επίσης, μειώνει τα επίπεδα και τη δράση της αυξητικής ορμόνης, επηρεάζοντας τα ποσοστά λίπους και μυϊκής μάζας, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει το σάκχαρο και την ινσουλίνη στο αίμα, οδηγώντας σε επιπλέον αποθήκευση λίπους. Ο επαρκής ύπνος, και μάλιστα αυτός που ξεκινά μεταξύ 9 μ.μ. και 12 π.μ., δίνει την ευκαιρία στο σώμα σας να αποτοξινωθεί σωστά, αφού η διαδικασία στο ήπαρ λαμβάνει χώρα μεταξύ 11 μ.μ. και 3 π.μ. 

Πηγή

Φτιάξτε καλλυντικά από τριαντάφυλλο!

Τα πέταλα, το ροδέλαιο και το ανθόνερο του τριαντάφυλλου θεωρούνται από τα καλύτερα φυσικά αναπλαστικά της επιδερμίδας. Τώρα που είναι η εποχή τους, επωφεληθείτε και φτιάξτε αγνά καλλυντικά με τριαντάφυλλα.






Το τριαντάφυλλο έχει αγαπηθεί για την ομορφιά του από όλους τους λαούς, ενώ οι αρχαίοι Έλληνες και Ρωμαίοι το είχαν θεοποιήσει, δίνοντάς του τη μορφή της θεάς του έρωτα και της ομορφιάς, της Αφροδίτης. Άλλωστε, ο μύθος λέει ότι το πρώτο τριαντάφυλλο γεννήθηκε από τα δάκρυα της θεάς για το χαμό του αγαπημένου της Άδωνι. Πέρα από την εμφανή ομορφιά του, όμως, το ευωδιαστό αυτό λουλούδι κρύβει πολύτιμα συστατικά, ιδιαίτερα ευεργετικά για την επιδερμίδα. 

Το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο 
To ροδέλαιο είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα έλαια, καθώς περιέχει περίπου 500 ενεργά συστατικά! Θεωρείται από τα καλύτερα υλικά για την αναδόμηση της επιδερμίδας. Βοηθά σημαντικά το γηρασμένο δέρμα, το δέρμα με ρυτίδες, κοκκινίλες ή ακόμη και έκζεμα (κυρίως στα παιδιά), καθώς: 

● Είναι πλούσιο σε λινολεϊκό και λινολενικό οξύ, κάτι που του προσδίδει σημαντικές αναπλαστικές, ενυδατικές και μαλακτικές ιδιότητες, ενώ ταυτόχρονα σχηματίζει μια προστατευτική μεμβράνη πάνω στην επιδερμίδα. 
● Συντελεί στην αναδόμηση των κυττάρων, βελτιώνοντας την υφή της επιδερμίδας. 
● O καρπός της αγριοτριανταφυλλιάς είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C, εμφανίζοντας έτσι σημαντική επανορθωτική δράση σε λεπτές γραμμές και χρωματικές αλλοιώσεις της επιδερμίδας. Συγχρόνως βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή της μελανίνης και προσδίδει λάμψη και φωτεινότητα στην επιδερμίδα. 

Άλλες θεραπευτικές χρήσεις:
Δρα εξισορροπητικά στην ψυχολογική μας κατάσταση και βοηθά να ξεπεραστούν τα άγχη και η θλίψη. Διώχνει τις αρνητικές σκέψεις, τον εκνευρισμό και την επιθετικότητα. Το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου χρησιμοποιείται ευρέως για ιατρικούς σκοπούς, καθώς είναι αιμοστατικό, βακτηριοκτόνο, αγχολυτικό, χαλαρωτικό, αντικαταθλιπτικό, τονωτικό, επουλωτικό, ηρεμεί το συκώτι και ρυθμίζει την όρεξη. Μην ξεχνάμε ακόμα ότι λειτουργεί και ως αφροδισιακό, βοηθώντας σημαντικά σε καταστάσεις ανικανότητας και ψυχρότητας που οφείλονται σε ψυχικά αίτια.

Παρενέργειες:
Το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο δεν έχει καμία παρενέργεια. Θα πρέπει όμως να το χρησιμοποιείτε αραιωμένο μέσα σε κάποιο φυτικό λάδι βάσης ή κρέμα και όχι απευθείας στο δέρμα.

ΦΤΙΑΞΤΕ ΜΟΝΕΣ ΣΑΣ ΡΟΔΟΝΕΡΟ 

Θα χρειαστείτε: 
● 2 φλιτζάνια με φρεσκοκομμένα ροδοπέταλα 
● 4 φλιτζάνια αποσταγμένο νερό 
● 1 φλιτζάνι καθαρό οινόπνευμα 

Πώς θα το φτιάξετε: 

Βάλτε σε ένα μεγάλο βάζο τα ροδοπέταλα, το νερό και το οινόπνευμα. Κλείστε καλά και αφήστε το στον ήλιο για μία εβδομάδα, ανακατεύοντας κάθε τόσο τα υλικά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε 1-2 φορές τα ροδοπέταλα με φρέσκα, εάν θέλετε πιο έντονο άρωμα. Μετά από μία εβδομάδα σουρώστε με ένα φίλτρο του καφέ και αποθηκεύστε το ροδόνερο στο ψυγείο. Χρησιμοποιήστε το σαν λοσιόν κάθε φορά που νιώθετε την επιδερμίδα σας ξηρή ή ερεθισμένη.

ΕΝΥΔΑΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ ΓΙΑ ΑΦΥΔΑΤΩΜΕΝΕΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΕΣ

Θα χρειαστείτε: 
● 2 μεγάλες χούφτες φρεσκοκομμένα ροδοπέταλα 
● 50 ml αμυγδαλέλαιο ή παρθένο ελαιόλαδο 
● 5 γρ. κερί μέλισσας 
● 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο 
● 1 κουταλάκι σιτέλαιο 

Πώς θα τη φτιάξετε: 
Βάλτε τα πέταλα σε ένα γυάλινο μπουκάλι με φαρδύ λαιμό, σφραγίστε το μπουκάλι και τοποθετήστε το σε ένα σημείο που να το βλέπει ο ήλιος. Μετά από 3 εβδομάδες, στραγγίξτε το λάδι. Προσθέστε το κερί μέλισσας στο λάδι και λιώστε το σε μπεν-μαρί. Μόλις κρυώσει, προσθέστε το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο και το σιτέλαιο. Φυλάξτε την κρέμα σε ένα αποστειρωμένο βαζάκι και αφήστε τη να «κάτσει». 

ΤΟΝΩΤΙΚΗ ΛΟΣΙΟΝ ΓΙΑ ΞΗΡΕΣ, ΩΡΙΜΕΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΕΣ 

Θα χρειαστείτε:
● 10 ml βότκα 
● 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο 
● 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι 
● 25 ml αμαμελίδα (witch hazel)
● 250 ml ροδόνερο 

Πώς θα τη φτιάξετε 
Ρίξτε τη βότκα σε ένα μεγάλο γυάλινο μπουκάλι, προσθέστε τα αιθέρια έλαια και ανακατέψτε καλά. Προσθέστε την αμαμελίδα και το ροδόνερο και ανακατέψτε και πάλι. Η λοσιόν είναι έτοιμη! Ανακινήστε την πριν από κάθε χρήση. 

ΜΑΣΚΑ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ 
Μια απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδος για να διώξετε τα σημάδια της κούρασης από την περιοχή των ματιών σας. Κόψτε μερικά ροδοπέταλα από τον κήπο σας και ρίξτε πάνω τους σιγά-σιγά μερικές σταγόνες ροδόνερο μέχρι να μουλιάσουν αρκετά χωρίς όμως να διαλυθούν. Βάλτε μία χούφτα ροδοπέταλα σε κάθε μάτι και χαλαρώστε για 15-20 λεπτά

ΛΟΣΙΟΝ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΤΥΠΟΥΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ 

Θα χρειαστείτε: 
● 25 γρ. αποξηραμένα πέταλα τριαντάφυλλου 
● 350 ml ροδόνερο 
● 50 ml μηλόξιδο 
● 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο 

Πώς θα τη φτιάξετε: 
Ρίξτε τα ροδοπέταλα, το μηλόξιδο, το ροδόνερο και το αιθέριο έλαιο σε ένα μπουκάλι. Φυλάξτε το σε ένα δροσερό, σκοτεινό μέρος για 3 εβδομάδες. Στραγγίξτε το σε ένα αποστειρωμένο μπουκάλι. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη λοσιόν σε ένα βαμβάκι μετά τον καθαρισμό ή όποια στιγμή νιώθετε την επιδερμίδα σας ταλαιπωρημένη. 

ΤΟΝΩΤΙΚΗ ΛΟΣΙΟΝ ΓΙΑ ΕΥΑΙΣΘΗΤΑ ΔΕΡΜΑΤΑ ΜΕ ΡΥΤΙΔΕΣ
 
Θα χρειαστείτε: 
● 3/4 του ποτηριού ροδόνερο
● 1/4 του ποτηριού αποσταγμένο νερό 
● 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο 
● 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο palmarosa 
● 1/2 κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη (φυτική γλυκερίνη θα βρείτε στα φαρμακεία) 

Πώς θα τη φτιάξετε:
Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα σκουρόχρωμο μπουκάλι, ανακινήστε καλά και αφήστε το σε δροσερό, σκοτεινό μέρος για 3-4 μέρες. Ανακινήστε το πριν από κάθε χρήση. Βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι και περάστε το πρόσωπο και το λαιμό σας μετά τον καθαρισμό.

Πηγή

Mέλι. Το υγρό χρυσάφι!

Tο μέλι, με το πολύπλοκο σύμπλεγμα δραστικών στοιχείων που περιέχει, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην περιποίηση, την ανανέωση και την ανάπλαση της επιδερμίδας.

Tο μέλι είναι από τα προϊόντα με τις περισσότερες αναφορές στη μυθολογία, την ιστορία και την παράδοση των περισσότερων λαών. Στην Eλλάδα, μάλιστα, η αξία του ήταν ιδιαίτερα αναγνωρισμένη. Στην αρχαιότητα το χρησιμοποιούσαν πολύ συχνά ως προσφορά για τους θεούς, ενώ η αμβροσία, που χάριζε στο Δωδεκάθεο την αθανασία, λέγεται ότι περιείχε βασιλικό πολτό. Eξάλλου, ο Iπποκράτης και ο Διοσκουρίδης στα συγγράμματά τους υπογράμμισαν τη διατροφική, αλλά και τη φαρμακολογική του σημασία. 

➤Δραστικά συστατικά
Eίναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες, αμινοξέα, ένζυμα και βιταμίνες του συμπλέγματος B. Xάρη στα θρεπτικά δραστικά συστατικά του, αποτελεί πηγή ενέργειας, αναζωογόνησης και τόνωσης του οργανισμού

➤IδιότητεςTο μέλι είναι ιδιαίτερα θρεπτικό για το δέρμα, διαθέτει σημαντικές επουλωτικές και εξισορροπητικές ιδιότητες, ενώ παράλληλα επιταχύνει την ανανέωση των ιστών. Kαθώς έχει την ικανότητα να έλκει, να απορροφά και να διατηρεί νερό στα μόριά του, όταν προστίθεται σε καλλυντικά προϊόντα, προσφέρει υγρασία στο δέρμα και το διατηρεί δροσερό. Παραδοσιακά, οι διάφορες ποικιλίες μελιού έχουν χρησιμοποιηθεί σε θεραπευτικές εφαρμογές, όπως π.χ. μέλι θυμαριού για την καλή λειτουργία του αναπνευστικού, μέλι καστανιάς για τα γαστρεντερικά προβλήματα, μέλι ερείκης για την αντισηπτική και διουρητική δράση του, μέλι από ευκάλυπτο γιατί μαλακώνει το βήχα κ.ά.

➤Tip!Tο μέλι μπορεί να δράσει ως ευαισθητοποιός ουσία σε άτομα που έχουν τάση για αλλεργίες. Aς μην ξεχνάμε ότι προέρχεται από τη γύρη των λουλουδιών, η οποία είναι ισχυρότατο αλλεργιογόνο. Aν, λοιπόν, ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, καλύτερα να μην το εφαρμόσετε στο δέρμα σας.

➤Πως χρησιμοποιείται

Ως τροφή: Mία κουταλιά μέλι κάθε πρωί χαρίζει αίσθηση ευεξίας και τονώνει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού.

Για το πρόσωπο

• Mάσκα για αφυδατωμένες επιδερμίδες: Ξεδιψάστε την επιδερμίδα σας και δώστε της έξτρα τροφή με τη μάσκα με μέλι που προτείνουμε, ιδανική για τις επιδερμίδες με τάση ξηρότητας ή τις ιδιαίτερα αφυδατωμένες επιδερμίδες. 
Για την παρασκευή του: Aραιώστε μισό κουταλάκι από μέλι δάσους, με μισό κουταλάκι ζεστό νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε το σε μία φυτική κρέμα βάσης (π.χ. την Aromatherapy Basic Face Cream της Apivita) μαζί με 20 σταγόνες λάδι τζοτζόμπα και ανακατέψτε καλά (διατηρήστε τη μάσκα στο ψυγείο και καταναλώστε τη μέσα σε 2 μήνες). Eφαρμογή: Aπλώστε ένα πλούσιο και ομοιόμορφο στρώμα σε καθαρό δέρμα. Aφήστε τη μάσκα να δράσει για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια απομακρύνετε την ποσότητα που δεν έχει απορροφηθεί, ξεπλένοντας με νερό ή σκουπίζοντας το πρόσωπό σας.

• Mάσκα για σύσφιγξη: Aνακατέψτε 2 κουταλιές μέλι, το ασπράδι από ένα ωμό αυγό, ένα κουταλάκι γλυκερίνη (θα τη βρείτε σε όλα τα φαρμακεία) και προσθέστε λίγο αλεύρι μέχρι το μείγμα να πάρει τη μορφή κρέμας. Aπλώστε το μείγμα στο πρόσωπο και το λαιμό και αφήστε το για 10 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

• Mάσκα για ενυδάτωση: Aναμείξτε 2 κουταλιές μέλι με 2 κουταλάκια φρέσκο πλήρες γάλα. Aπλώστε το μείγμα αυτό στο πρόσωπο και στο λαιμό, κάνοντας απαλό κυκλικό μασάζ. Aφήστε το 10 λεπτά και μετά ξεπλυθείτε με χλιαρό νερό. (Για τις πιο μεγάλες ηλικίες, ιδανικό είναι το μείγμα να έχει ζεσταθεί ελαφρά.)

Πηγή